Mam do około tysiąca,ale postanowiłem kupić samą ławeczke z tego zestawu co podałem i znalazłem zestaw gryfów i sztange +50 kg ciezaru zeliwnego za 300 zł.Razem 700 zł z czasem dokupie stojaki,ale takie coś powinno mi wystarczyć.Doświadczenia duzego nie mam i stażu też nie,ogólnie jestem słaby dlatego wydaje mi sie,że ogromnego sprzetu odrazu nie [...]
No ale wiecie zaczelem chodzic na silke spodobalo mi sie i odrazu chcialem widziec efekty jednym zdaniem w goracej wodzie kompany :D no ale jak zaczynalem wypychalem 45-50 kg bodajze teraz wypycham 75 wiec nie mozna powiedziec ze mi nie wchodzi :>
Wzrost- 183cm Waga-75 Cel-Masa martwy ciąg, wycisk - 100kg Klata wycisk- 38kg Przysiad wycisk- 50 kg Biceps-32cm Obwód klatki -99cm Tu napisałem co mi sie udało osiągnąc w 3 miechy
pie..to odpuszczam ten ciag bo bez trenera nie da rady,a poza tym rok temu ciagnelem 130 a nierobiloem ich caly rok robilem siady siadalem 200 a w ciagu wzielem 185 czyli 50 kg do przodu,i
ok postaram sie wykombinowac ciezary ;d zaskron masz na oku jakis dobry plan na sile? majac do dyspozycji hantle 50 kg ławeczke plaska i 2 hantelki ;s?
Size- chwilowo nie mogą, bo jest w plecaku wraz z pozostałymi ksiązkami (jakieś 50 kg) które Tato naszego skromnego kolegi używa jako dodatkowe obciążenie w tym ćwiceniu, bo znudziły go setki powtórzeń podciągania jednorącz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Tak też zrobię, że będę na delikatnym minusie tak będę liczyć na rekompozycje jak podniose poziom białka w diecie. Nie ukrywam ,że zależy mi na sylwetce ale póki co skupię się też na sile i kondycji . Postaram się wrzucić zdjęcie . Obecnie mam 167/50 kg docelowo chciałabym mieć 55kg i z 5cm więcej w biodrach nie zwiększając cm w talii
Dzięki za odpowiedź ale ja waże ok 50 kg i średnio robię 30 km do 55 na rowerze z 1lub 2 krótkimi przerwami.To tak przy pogodzie do 4 razy w tyg czasem codziennie. nadal to bez znaczenia? bo jedzie mi się ciężej a nie chce mieć dużych ud
[...] plaskiej ze sztanga Zamiast 3 - mozesz robic to ze sztanga :) (mniej efektywne) - polecam talerz do reki, ew sztangielke (z czasem mniej wygodne, ale pomiedzy talerzem 25 a 50 kg jest za duzy przeskok, chyba ze sam toczysz ;) ) Jesli myslisz o spieciach skosnych lub brzuszkach skosnych - na masie lipa. Chyba ze juz masz juz przerost bokow. [...]
[...] dobra i zobaczymy jak to sie potoczy 3)co do siły nogi 4 raz.dopiero porzadnie zrobiłem,ale wiedz ze kiedyś w wieku 15 lat - wspiecia 180kg w seriach na maszynie,bicek 50 kg w ostatniej serii 4 ruchy sam,dwa z kolega...ale nie oto chodzi.Poprzez czas nauczyłem sie poznawac własny organizm...dlatego też tak jak pisałem głownie kłade nacisk [...]
jak dopiero zaczynasz cwiczyć , rozpoczynasz przygode z kulturystyką to jak najbardziej możesz podszlifować technike nawet jest to wskazane Ale male cieżary to 50 kg Nie slyszałęm zeby cięzarowcy poprawiali technike na takich cieżarach jak ty wyzej piszesz
Trociny worek 50 kg zjedz slyszalem dobra masa po nich idzie czysta twarda ale tylko na kiblu. :D Koksy zostaw jak bedziesz miec w BICU 45 to tu wróc. Ehh kiedy ludzie zrozumieją że meta to nie cukierki :D
Polska to taki dziwny kraj w którym docenia sie ludzi ważących 50 kg z wąsami i bananem i nartami pod pachom a takich ludzi jak pudzian i nasi polscy bb nie doceniają nigdy niesłyszałem żeby w wiadomościach sportowych kiedykolwiek wspominali coś o sukcesach naszych bb tak samo strongmenów
ja mam po 2,50 /kg metalowe pomalowane na czarno średnica otworu 28 mm ( moge rozwiercic) wycinane plazmą tak więc estetycznie.... mogę mieć tego dosyc dużo tak więc jak by był ktoś chętny to zapraszam... ;] Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-10-29 21:58:23
Jaki był wasz 1 suplement ??
